10种普遍杂粮的营养成分作用
1、小米手机：茯苓功效甘、咸，生寒，具备滋润肾精、健脾养胃、清虚火及助眠等作用。
2、黑豆：具备补气补血、健脾胃暖肝、清目活血化瘀之作用。长期性服用黑豆可医治头晕目眩、眼花、缺铁性贫血、白头发、眼病及腰小腿酸痛等症。
3、黑米：能防止心肌梗塞、糖尿病患者，预防严重便秘，且具备祛毒的效应。强肝健身，缓解疲劳和烦躁不安，增强记忆力及生殖系统工作能力，防止不孕症、早产儿及小产等症，还能防止老人的骨软化症及腰膝痛疼等症。
4、苞米：茯苓功效甘平，具备补中益脾、解渴退肿之作用。现代科学科学研究觉得，苞米能减少血细胞碳水化合物，避免 血压高、心肌梗塞和心梗的产生，并具备减缓细胞衰老和脑作用衰退及预防癌症等功效。
5、高粱米：茯苓功效甘、涩、温，无毒性，具备和胃健脾、治腹泻等作用。能用来医治积食、消化不好、寒湿、下痢和小便不畅等症状。
6、麦子：味甘，性凉，深入人心、脾、脾经，具备养神、益肾、除热及解渴之作用。
7、麦籽：茯苓功效甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的用途。可辅治食滞胃脘痛、小解淋痛、浮肿及烧伤。麦芽茯苓功效辛温，有健脾开胃助消化、温阳化及退奶之作用。
8、燕麦片：燕麦片自古以来当药，茯苓功效甘、温，具备滋补肠胃、润肠催肠、止冷汗和活血等作用。适用病后体弱多病、严重便秘及孕妇难产等症状。现代科学科学研究觉得，燕麦片不仅能抑止老人斑的产生，并且具备减缓细胞衰老的功效，是老人、心肌梗塞病人优质的保健品。
9、红薯：茯苓功效甘平，无毒性，具备补中合血、益气养阴津、宽胃肠和润肠的用途。近些年的研究发现，红薯内带有相近雌性激素的化合物，可维持身体肌肤细致，减缓人的衰退。
10、大黑豆：茯苓功效甘平，是一种清爽性滋润健壮药，具备袪风除热、调合温阳化、活血化瘀、祛毒、有利排尿及清目等作用。从古至今，在我国各代科学家要用大黑豆治肾虚肾阳不足、肾精不足等症。
杂粮吃多也会不好身心健康
杂粮营养成分作用看上去确实许多，但却不可以过多服用。
危害消化吸收杂粮里边带有较多的甲基纤维素成份，过多服用会造成上腹胀，危害胃口，比较严重的还会继续造成肠胃堵塞、脱干等病症。吃杂粮时要留意多饮水，以确保肠胃的一切正常工作中。
导致泛酸过多杂粮进到到肚子里，将会造成食材囤积。这种食材会裹着肚子里的胃液泛到食道里，导致反胃酸，对食道粘膜造成危害。
影响药品消化吸收过多的膳食纤维素还具备影响药品消化吸收的功效，它将会减少一些降血脂药和抗精神病药的药力。
造成缺乏营养长期性过多服用杂粮，会危害身体对蛋白、碳酸盐及其一些营养元素的消化吸收，使身体欠缺很多基础的微量元素，造成缺乏营养。
引起肥胖症有的人误认为吃杂粮对血糖值、血糖的操纵有协助，因此拼了命地吃杂粮，結果导致动能摄取过多，引起肥胖症。
养生饮食要身心健康挑选服用，大小夹杂，那样才会让杂粮均衡大家的味觉和身心健康，充分运用健康保健之效。
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